LES OUTILS DE L'AUBE SACRÉE !
Le contenu
Dans ce programme de 8 semaines, tu trouveras, semaine après semaines, tous les outils nécessaire pour créer une routine du matin complète et enrichissante. Tu y trouveras :
1 Programmes hebdomadaire
1 nouveau programme par semaine pour te guider à construire ta routine du matin progressivement et intelligemment.
Chaque semaine, tu ajoutes un outil tout en continuant à pratiquer ceux des semaines passées ainsi au bout de 8 semaines tu auras à ta disposition une structure pour praitquer le yoga le matin complète et holistique. Tu auras :
5 cours d’Asanas
individuels & leurs pratiques
Chaque semaine, un nouveau cours individuel sur une Asana précise accompagnée de sa pratique d'Asanas de 10 minutes.
2 pratiques d’Asanas
de 20 & 45 minutes
Cette pratique est un exemple de ma pratique d'Asanas quotidienne. Elle est là pour toi, peut-être pas en semaine1 mais elle est là !
2 techniques
de Pranayama
Le Pranayama ou souffle de la
vie est, à mon avis, la pratique la
plus importante pour amener énergie physique et paix d'esprit.
1 Méditation Assise
Durant ces huit semaines, tu pratiques, approfondis et intègres à ton quotidien cette Médiation Assise.
1 Cours de chant
Dans ce cours, je te guide pas à pas le long du " Le Gayatri Mantra", notre chant du matin.
2 Vidéo explicatives
Deux vidéos pour t'introduire à la pratique dévotionnelle des Salutations au Soleil et de tous ses éléments.
Semaine 1
Je découvre ma routine …
1.
Ton programme pour la semaine
Dans ce PDF du trouveras les instructions pour que cette semaine soit un véritable succès !
2.
Surya Namaskar, la philosophie
Une vidéo pour te familiariser avec les Salutations au Soleil et leur philosophie !
3.
Le cours individuel d’Asanas
Épisode 1, chaque partie de l’enchainement s’explorer premièrement seule puis, avec les autres !
4.
Le poster des Salutations
Dans ce document tu trouveras une version illustrée de l’enchainement des 14 Asanas aussi appelé les salutation du soleil.
5.
45 minutes d’Asanas
Une fois le cours individuel intégré ou pour ceux ou celles qui pratiquent déjà Les Salutations au Soleil
Semaine 2
Je trouve de l’aisance dans ma routine et dans mon corps …
1.
Ton programme pour la semaine
Dans ce PDF du trouveras les instructions pour que cette semaine soit un véritable succès !
2.
Surya Namaskar, la philosophie
Une vidéo pour te familiariser avec les Salutations au Soleil et leur philosophie !
3.
Le cours individuel d’Asanas
Épisode 2, trouver l’aisance dans la colonne vertébrale pour rentrer correctement dans l’Asana …
4.
45 minutes d’Asanas
Une fois le cours individuel intégré ou pour ceux ou celles qui pratiquent déjà Les Salutations au Soleil
5.
La méditation assise
Pratiques l’une des caractéristiques essentielle pour trouver l’aisance…
Semaine 3
Comment avancer sans s’oublier !
1.
Ton programme pour la semaine
Dans ce PDF du trouveras les instructions pour que cette semaine soit un véritable succès !
2.
Surya Namaskar, la philosophie
Une vidéo pour te familiariser avec les Salutations au Soleil et leur philosophie !
3.
Le cours individuel d’Asanas
Épisode 3, le piège avec les salutations du Soleil c’est de penser à la prochaine posture !
4.
45 minutes d’Asanas
Une fois le cours individuel intégré ou pour ceux ou celles qui pratiquent déjà Les Salutations au Soleil
Semaine 4
Je me donne l’espace d’exister …
1.
Ton programme pour la semaine
Dans ce PDF du trouveras les instructions pour que cette semaine soit un véritable succès !
2.
Surya Namaskar, la philosophie
Une vidéo pour te familiariser avec les Salutations au Soleil et leur philosophie !
3.
Le cours individuel d’Asanas
Épisode 4, j’apprends à aller plus profondément au lieu de plus rapidement !
4.
45 minutes d’Asanas
Une fois le cours individuel intégré ou pour ceux ou celles qui pratiquent déjà Les Salutations au Soleil
Semaine 5
Je respire bien et je me sens mieux !
1.
Ton programme pour la semaine
Dans ce PDF du trouveras les instructions pour que cette semaine soit un véritable succès !
2.
45 minutes d’Asanas
Une fois le cours individuel intégré ou pour ceux ou celles qui pratiquent déjà Les Salutations au Soleil
3.
2 techniques de Pranayama
Une vidéo pour te familiariser avec la pratique du Pranayama, respirer bien !
Semaine 6
Grâce à ma routine, je purifie mon corps et mon esprit.
1.
Ton programme pour la semaine
Dans ce PDF du trouveras les instructions pour que cette semaine soit un véritable succès !
2.
20 minutes d’Asanas
Voici une pratique nouvelle des Salutations du Soleil – Épisode 5 !
3.
2 techniques de Pranayama pour le matin
Une vidéo pour te familiariser avec la pratique du Pranayama, respirer bien !
Semaine 7
Je varie les plaisirs et je pratique quotidiennement!
1.
Ton programme pour la semaine
Dans ce PDF du trouveras les instructions pour que cette semaine soit un véritable succès !
3.
45 minutes d’Asanas
Une fois le cours individuel intégré ou pour ceux ou celles qui pratiquent déjà Les Salutations au Soleil
4.
2 techniques de Pranayama pour le matin
Une vidéo pour te familiariser avec la pratique du Pranayama, respirer bien !
Semaine 8
J’exprime ma vérité avec aisance et facilité !
1.
Ton programme pour la semaine
5 programmes pour que tu puisses progressivement inclure tous ces outils et trouver une routine du matin qui te convienne.
2.
45 minutes d’Asanas
Une fois le cours individuel intégré ou pour ceux ou celles qui pratiquent déjà Les Salutations au Soleil
3.
2 techniques de Pranayama pour le matin
Une vidéo pour te familiariser avec la pratique du Pranayama, respirer bien !