Il y a dans la langue française certains mots qui dès que nous les entendons nous amène dans un état émotionnel positif qui permet d’accéder à notre espace intérieur.
Tu sais, cet espace que tu recherches quand tu te sens stressé.e, qu’il y a trop de choses à faire sur la liste, que la vie ne te semble plus si drôle que ça.
Ces mots sont : Calme, Équilibre, Immobilité, Aisance et Paix.
Que ce soit le matin au réveil ou après un épisode houleux dans nos relations, ces mots nous font du bien.
Les entendre c’est bien, cela apaise pour un moment.
Comment amener cette reconnexion à soi, cet espace de calme, d’équilibre, d’immobilité, d’aisance et de paix de manière régulière dans sa vie ?
En Yoga, tu le fait à travers les techniques de méditation.
En effet, l’état de méditation est un état dans lequel tu te sens un.e, entier.e, tu te sens exister, en complète symbiose avec ce que tu vis dans l’instant.
Dans ce moment de conscience tout semble s’harmoniser et tu te trouves.
Le plus extraordinaire avec le Yoga c’est que ce chemin propose des outils pour chaque d’interférence qui trouble ces moments d’harmonie, qu’elles soient physiques, psychiques ou spirituelles.
Le Yoga propose 3 types de méditation selon tes besoins du moment. Le but étant toujours d’accéder à ton espace intérieur de paix.
1. Le travail sur la respiration :
Ce type de méditation est souvent utilisé pour rééquilibrer le corps et son énergie.
Ces techniques, appelées Pranayama se basent sur, libérer sa respiration pour la réorganiser afin d’atteindre des états physiques bien précis.
Grâce à ces techniques tu peux,par exemple, calmer, réchauffer ou refroidir ton corps .
Une pratique d’Asanas (postures de yoga) se finit par une pratique de Pranayama.
2. La visualisation :
Cette technique reste la plus connue car la plus attirante, la plus colorée. Elle est vraiment bien adaptée pour contrôler le mental. Elle prend la forme d’un voyage, le long des chakras par exemple ou dans un jardin un matin d’été…
Contemplation en est une autre version.
La visualisation est la technique que j’utilise le plus pour introduire la pratique de la méditation.
C’est d’ailleurs « l’outil complémentaire » de ce mois-ci dans le Yogi Club !
Cette technique permet de changer son état d’esprit, de se calmer, de s’asseoir dans le fauteuil de l’observateur et ainsi prendre du recul.
3. Le chant de Mantra :
Aussi appelé Bhakti Yoga, le yoga de la dévotion, cette approche est ma favorite !
Elle est utilisée pour la guérison de l’âme, pour reconnecter et réaliser sa vraie nature.
Le mantra est un aphorisme qui porte une vibration bien précise.
En Yoga, les mantras sont écris en Sanskrit, la langue ancienne dans laquelle sont écrites Les Vedas ou « Vérités », texte de référence du Yoga.
De part ses vibrations bien particulières, la répétition de mantras imprègne en toi l’énergie qu’ils portent.
Par exemple:
- Om Namah Shivaya amène la transformation,
- Om Gam Ganapataye apporte la résolution des conflits …
Traditionnellement, chaque mantra se chante 108 fois, le nombre sacré.
Pour se guider, le méditant utilise un Japa Mala, un collier de 108 perles. Je t’ai mis le lien de ma boutique à la fin de l’article pour que tu vois des exemples de Japa Mala.
Le mantra se chante aussi en musique.
Personnellement, quand je n’utilise pas mon Japa Mala, je chante avec mon ukulele, mon harmonium ou mon tambour.
En résumé, tu as trois types de méditation, une pour le corps, une pour le mental et une pour l’âme.
À toi de décider celle qui te convient.
Tu cherches à être soutenue dans ta démarche, par une maître de l’art de vivre en pleine conscience ?
Je viens de créer le Yogi Club pour toi.
Que tu sois débutant.e, pratiquante ou professeur.e de Yoga, le Yogi Club te donne facilement accès aux différents outils qui permettent de vivre dans la Joie, l’Estime et l’Amour de Soi.
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Je te souhaite une belle découverte
Namasté
Florence🌸💕🙏
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