Photo de Saffu
Ton potentiel de concentration, donner ton attention complète à une activité, une personne ou une situation est directement lié à ton degré de réussite dans ces domaines.
Il est donc essentiel de savoir où tu en es avec celui-ci pour decider d’un plan pour aller où tu voudrais être !
Cette semaine dans le blog, je te propose, avec le même exercise simple, de tester l’endurance de ton attention, ton potentiel de concentration et de l’augmenter jusqu’à ce que tu puisses te concentrer plus et aller plus loin et rapidement dans tes postures de Yoga, dans ta méditation et tous tes projets de vie.
Cet exercise est très simple. C’est celui que j’ai appris le premier jour de mon arrivée en Inde, au Krishnamacharia Yoga Mandiram à Chennai. La formation de prof que je suivais, incluait bien sûre des cours de médiation, tous les aprés-midi.
Pour cet exercise, tu vas utiliser la photo de la fleur de lotus postée en haut de cet article.
- Trouve un endroit calme où tu peux regarder cette image
- Prends ton telephone portable pour pouvoir te chronométrer
- Assis-toi dans une posture où tu es à l’aise
- Commence à regarder la photo en détaillant toutes les caractéristiques de la fleur, sa couleur, le nombre de pétales, leur dispositions. Bref, tu observes la fleur pour en garder une image mentale gravée dans ton esprit.
- Quand tu penses que tu as cette image gravée dans ton esprit, mets en route ton chronomètre et ferme les yeux
- Les yeux fermés, tu veux garder cette image intacte dans ton esprit aussi longtemps que possible.
- Dès que tu as perdue l’image ou qu’elle a bougée, changée de couleur, qu’elle a pris une vie à elle seule … arrête le chronomètre. C’est ton temps d’attention.
C’est normal que la première fois tu ne tiennes que quelques secondes. Refait l’exercise régulièrement et regarde comment ton temps de concentration s’allonge de quelques secondes à quelques minutes, puis 30 minutes puis 1 heure …
C’est une pratique de vie. Mais quel impact sur l’efficacité de ton quotidien !!!
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Amuse-toi et belle pratique !
Namasté
Florence 🌸💕🙏
