Petit souvenir d’une de mes retraites de Yoga. Ici, dans le Sud de la France.
T’es-tu déjà demandé si tu pouvais pratiquer le Yoga à ton âge ?
Hésites-tu à commencer la pratique du Yoga car tu as peur que ce soit trop intense ou trop dur pour toi qui a 60 ans ?
Au contraire, tu as 20 ans et tu te dis que le Yoga manque de dynamisme pour toi ?
Dans cet hebdo, Je te partage ce que les Yogis m’ont enseigné en Inde sur le sujet, qu’il y a une pratique de Yoga pour chaque période de notre vie. Ouf !!!
Ce qui est extraordinaire avec Le Yoga c’est qu’il propose autant d’outils que l’on en a besoin et qu’il y a autant de pratiques différentes qu’il y a de périodes dans la vie d’une personne !
Il est évident que nos besoins et les demandes sont très différents selon les âges de la vie.
Voici ce que j’ai appris lors de mon apprentissage en Inde.
Envie d’explorer un peu plus ce Yoga ?
Je te propose de t’inscrire gratuitement sur
« Les Lives Yoga de Florence. »
De 5 à 25 ans :
Jusqu’à environ 25 ans, nous nous construisons physiquement, mentalement et nous construisons les fondations de notre vie.
Il est donc nécessaire que notre pratique nous permette de réaliser cela.
Durant cette période, l’individu a besoin d’être actif, dynamique et tout le temps en action. Il se construit. Il construit sa vie et cela demande force et énergie.
Sa pratique sera peu tournée vers l’introspection mais davantage sur une pratique plutôt physique.
Pendant cette période, une pratique d’Asanas intenses, tournée plus vers la réalisation de l’Asana que vers l’introspection sera conseillée;
L’enfant, l’adolescent et le jeune adulte se réalisent en bougeant. C’est dans l’action qu’ils grandissent.
Il peut y avoir des exceptions. Des personnes demandent déjà vers l’âge de 20 ans une pratique plus introspective.
J’ai eu le plaisir d’enseigner cette approche à quelques jeunes de 22, 23 ans seulement 1 ou 2 sont restés avec la pratique mais la demande grandit.
Une pratique très physique avec un objectif de réalisation de postures de plus en plus dures va leur permettre de se développer physiquement mais aussi de réguler leur développement hormonal afin de se sentir bien mieux dans leur peau.
De 25 ans à 45 ans :
Dans cette période l’homme et la femme sont en plein épanouissement.
Leur corps est totalement formé et les contours de leur vie commencent à se dessiner et même à être fermement posés.
C’est la période où souvent l’on construit une famille, une maison, une carrière. C’est la réalisation des souhaits et des conditions qui ont été établis durant la période précédente.
Dans cette période, l’individu est encore dans la construction mais avec une envie d’épanouissement. Tu as déjà construit les fondations et maintenant tu construis la structure pour y vivre.
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Ta pratique doit être le reflet de cela. Tu as toujours besoin d’être fort.e, de te construire mais avec une conscience en plus. Tu développes, tu te développes. Tes intérêts changent. Tu recherches un peu plus de sens dans ce que tu fais, un peu plus de profondeur.
Tu ne fais plus seulement pour faire mais parce que tu es à la recherche de bien-être, d’épanouissement, de développement personnel qui ne cesse de grandir durant tout cette période.
Donc, ta pratique posturale commence à changer, surtout à partir de 35-40 ans. Tu demandes à ta pratique non seulement de te garder en action mais aussi de te donner du sens.
C’est une bonne période pour amener le Pranayama, pratique de l’expansion de l’énergie de vie ou Prana dans le corps. Commencer à jouer avec sa respiration répond à ce besoin de plus d’intimité avec soi-même, de plus de connaissance de soi, de plus de profondeur.
Nos rythmes de vie éclectique demandent aussi une pratique de Pratyahara, la pratique de l’intériorisation, de la retraite à l’intérieur de soi qui commence avec s’asseoir en silence afin de ramener de la stabilité dans l’énorme variété de nos expériences.
C’est dans cette période que l’approche du Yoga que je propose commence à interpeller les âmes !
De 45 à 65 ans :
C’est la période de l’épanouissement spirituel.
Durant cette période, tu te ramènes vers toi. Ta vie n’est plus faite de constructions et d’avancements.
C’est le moment de récolter les fruits de ces constructions.
Cela ne veut pas dire que tu ne construis plus. Mais tu le fais d’une manière beaucoup plus alignée avec tes envies réelles et sans compromis.
Tu es dans l’épanouissement total de ton Toi. Tes envies et tes besoins se tournent vers la personne, toi et les autres … L’humain.
Les sensibilités deviennent plus importantes que la force et la puissance.
Le spirituel prend toute son essence durant cette période. La recherche du sens prend plus de place dans les décisions.
Cette période rassemble la majorité des praticiens de cette approche du Yoga. Souvent déjà, sur le chemin d’un questionnement spirituel et d’une recherche de découverte de son Soi.
Beaucoup sont déjà professeur.e de Yoga établi.es ou en devenir, à la recherche d’approfondissement, mais pas que !
Il est vrai que l’exploration des 3 piliers de cette approche du Yoga répond bien à tous ces besoins et envies.
Durant cette période, la pratique d’Asanas se transforme en un questionnement spirituel, un désir réel et urgent de se retrouver, de se réaliser. L’Asana n’est donc plus le focus mais l’outil qui mène à la réalisation de Soi.
La pratique du Pranayama avec son expansion de l’énergie de vie devient une partie très importante de la pratique vers un vieillissement naturel et aisé.
Du Pratyahara ou intériorisation, le désir commence à passer au Dharana, le recueillement ou l’attention se focalise seulement sur la réalité vraie. La méditation assise devient de plus en plus attirante.
Après 65 ans …
Cette période est une période de réalisation, d’achèvement où l’être laisse aller, petit à petit, la société pour se tourner vers l’action suprême, celle qui mène à la connaissance véritable, de Soi, des autres, de la vie.
Tout se ralenti et s’accélère. Les paradoxes amènent à la vision lumineuse de Soi.
La personne s’unit à elle-même et distribue sa vie et sa chaleur partout autour d’elle.
Cet état de Yoga apparait selon la pratique de la personne .
A ces âges, souvent la pratique d’Asanas est une pratique tournée seulement sur la recherche de la vérité et non plus sur la réalisation de l’Asana. Elle n’en est plus le centre.
La Pranayama amène la stabilité et l’aisance.
La Méditation, le Dhyana ou devenir un avec l’objet de son attention devient la pratique principale.
Bien sûr tout ceci reste fluide. Il y a des personnes qui naissent dans l’état de Yoga et n’ont donc pas besoin de pratiquer le Yoga !
Il y aussi des personnes qui commencent la pratique du Yoga dans leur soixantaine.
Quel que soit l’âge que tu aies, il y a un Yoga qui correspond et répond à tes désirs et tes besoins.
Mon approche du Yoga convient essentiellement aux 30 -65 ans sachant que des personnes plus jeunes ou plus âgées sont aussi des adeptes avec un désir fort de réalisation personnelle, dans une recherche spirituelle de la découverte de son essence.
Je suis là pour répondre à tes questions que ce soit dans les commentaires ou soit en personne par mail ou téléphone.
Pour continuer cette conversation et participer directement en Live, au prochain « Les Lives Yoga de Florence » retrouve moi lundi à 18h.
Nous parlerons de « Comment rencontrer Ton Yoga et non reproduire celui des autres ? »
Il n’y a pas de Yoga sans pratique personnelle.
Namasté
Florence 🌸💕🙏
